يعلم الجميع أن هذه طريقة رائعة للحصول على الشكل ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام كل جزء من جسمك ورفع مزاجك. سواء كان الجزء المفضل لديك من اليوم أو شيء ما لدفع نفسك ، فإن الفوائد لا يمكن إنكارها. في المرة القادمة التي تفكر فيها في تخطي الجري ، فكر في هذه الأسباب الستة لإخراج مؤخرتك من الباب.
1. الجري يحسن صحتك
صدق أو لا تصدق ، الجري هو وسيلة رائعة حقًا للزيادة بشكل عام. تشير الدراسات إلى أن الجري يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد ، مما يساعد على زيادة وظائف الرئة والاستخدام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحفز الجري أيضًا الجهاز المناعي ويقلل من خطر الجلطات.
2. الجري يقوي الرئتين
زاد المتسابقون من حجم الرئة في ميل التحكم بعد ميل. هذه الرئتين القوية مفيدة إذا وجدت نفسك على الجانب الآخر من المنافسة كمتفرج.
3. يمكنك إنقاص الوزن
الجري هو واحد من أفضل أشكال التمارين لفقدان أو الحفاظ على ثابت. ستجد أن هذه هي أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية الإضافية وأن هذه هي ثاني كفاءة السعرات الحرارية الأكثر فعالية في الدقيقة ، مباشرة بعد التزلج عبر البلاد.
4. يعزز الجهاز المناعي
يزيد الجري المنتظم من مقاومة الميكروبات ، مما يؤدي إلى عدد أقل من الأمراض البسيطة. هذا إذا كنت تتدرب على سباق الماراثون. ثم سوف تكون مريضا طوال الوقت.
5. يخفف من التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى عدد من مشاكل الصحة والمزاج. يمكن أن يقلل أيضًا من شهية ونوعية النوم. عند الركض ، تجبر جسمك على إظهار الطاقة والهرمونات الإضافية. يساعد التشغيل أيضًا على تقليل فرصك في تطوير الصداع المجهود.
6. أرجل قوية جسديا
أرجل العداء هي قوة. ينقلونك من النقطة A إلى النقطة B. يحملونك لأعلى ولأسفل التلال. إنهم يعرفون كيفية تجميعه على المسار. سيكون لديهم أيضًا وقت صعب ، ويتناسبون مع الجينز الضيق ، عندما تكون في تدريب ماراثون.
تنزيل Runner PNG Images معرض شفاف.