Un kettlebell est en fonte ou avec un lien au sommet. Il est utilisé pour divers entraînements, y compris des exercices balistiques qui combinent le cardio, la force et la flexibilité. Dans le sport d’haltérophilie du levage de kettlebell, ils sont également l’équipement majeur.

Au XVIIIe siècle, le Girya russe était une sorte de poids qui était principalement utilisé pour peser les cultures. L’utilisation de tels poids par des hommes forts du cirque est documenté datant du XIXe siècle. À la fin des années 1800, ils ont d’abord été employés pour les loisir et l’athlétisme de la force compétitive. Le levage de Kettlebell compétitif, également connu sous le nom de Girevoy Sport, est de retour à 1885, lorsque le «cercle pour l’athlétisme amateur» a été fondé. Les girya russes sont généralement pesés dans des couches, ce qui équivaut à 16,38 kg. Depuis le début du XXe siècle, le mot anglais est en usage.

L’haltere, similaire au kettlebell contemporain en termes de mouvements, était un poids utilisé dans le classique.

Les clubs indiens ou Ishi Sashi, Kettlebells ont un centre de masse qui s’étend au-delà de la norme. Les actions balistiques et oscillantes sont facilitées à la suite de cela. Les sacs chargés de «ou de tir en acier font partie des variations de Kettlebell. Le Kettlebell prévoit des mouvements plus sûrs et de la libération et une augmentation de l’adhérence, du poignet, du bras et de la force de base. Un poids de Kettlebell n’est pas également distribué. En conséquence, une forme distinctive de Kettlebell offre une «force instable» pour la manipulation, ce qui est critique pour l’efficacité des entraînements de Kettlebell.

La poignée, les coins, les cornes, la cloche et la base sont les différentes composantes du kettlebell.

Par leur même, les entraînements de Kettlebell améliorent la force et l’endurance, en particulier dans le bas du dos, les épaules et les épaules, ainsi que la force de l’adhérence. Des mouvements de base comme le swing, l’arrachement et le propre et le jacus utilisent l’ensemble des activités réelles comme le pelletage ou l’agriculture.

Contrairement aux exercices d’haltère ou de kettlebell, les exercices de Kettlebell ont besoin d’un nombre important de répétitions dans le sport et peuvent également être effectuées en entraînement de routine. Parce que les exercices de kettlebell sont holistiques, ils stimulent plusieurs muscles simultanément et peuvent être effectués en continu pendant plusieurs minutes ou avec de brefs repos.

Pour cette raison, il s’agit quelque peu de l’entraînement par intervalles à haute intensité que l’haltérophilie traditionnelle. Dans une recherche en 2010, les amateurs de Kettlebell qui ont effectué une séance d’arnature de 20 minutes ont brûlé en moyenne 13,6 calories par minute aérobiquement et 6,6 calories par minute anaérobie pendant l’entraînement, ce qui était «Equal to               un rythme de 6 minutes. Le développement de Kettlebell devrait commencer lentement lors de l’exercice avec des répétitions élevées pour augmenter l’endurance musculaire, les articulations et prévenir les blessures.

Lorsqu’ils sont pratiqués sans instruction et progression adéquates, les mouvements effectués avec un instrument de formation peuvent être nocifs pour les problèmes de dos ou d’épaule, ou un noyau faible. Cependant, lorsqu’ils sont faits correctement, ils peuvent être extrêmement utiles à leur. Une amélioration de la mobilité, de l’amplitude des mouvements, de l’agilité, de l’endurance vasculaire cardio, de la ténacité mentale et de la force sont des avantages possibles.
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