Jumping Jacks adalah kenangan manis masa kecil kita. Latihan yang menyenangkan untuk seluruh tubuh ini terutama digunakan untuk pemanasan, langsung mengangkat dan mengaktifkan berbagai kelompok otot. Gerakan Callisthenic yang ketat membantu meningkatkan daya tahan Anda, adalah latihan yang sangat baik untuk sistem kardiovaskular, dan menghilangkan stres.

Ada berbagai alasan mengapa melompat dianggap berguna. Ya, mereka sangat menyenangkan, tetapi berikut adalah tujuh alasan untuk sepenuhnya memasukkannya ke dalam latihan rutin Anda.
1. Jaga agar jantung Anda sehat
Jumping Jack adalah latihan kardio aerobik, yang berarti Anda menggunakan oksigen untuk memenuhi kebutuhan Anda dan merangsang otot jantung Anda. Jantung harus bekerja sangat keras untuk memompa darah teroksigenasi yang cukup, dan juga mengembalikan darah jenuh dengan karbon dioksida dari sel. Ini, pada gilirannya, membantu melatih otot jantung dan organ lain seperti paru -paru. Dengan demikian, olahraga yang stabil dan lambat ini membuat jantung Anda sehat dengan memberikan latihan yang baik.
2. Bantuan dalam penurunan berat badan
Diketahui juga bahwa latihan kardio ini mempromosikan penurunan berat badan. Ini membantu Anda membakar kalori ekstra, sehingga menciptakan keseimbangan energi negatif dalam tubuh. Ini berarti Anda menghabiskan lebih banyak energi daripada jumlah kalori yang dikonsumsi. Dan ini adalah mantra utama untuk penurunan berat badan. Ambil 3 set 50 repetisi, dan Anda akan merasakan detak jantung Anda, dan secara mengejutkan Anda akan senang berkeringat.
3. Meningkatkan koordinasi
Jumping jack dirancang untuk mengoordinasikan pergerakan anggota tubuh Anda dengan melompat. Ini, pada gilirannya, membantu meningkatkan koordinasi antara anggota tubuh dan otak. Anda akan merasa lebih baik tentang waktu, ritme, keseimbangan, dan postur tubuh.
4. Pengurangan stres
Jumping jack dapat membantu menghilangkan stres. Bagaimana? Nah, ketika Anda melompat dan menggerakkan lengan ke atas dan ke bawah, otak Anda merangsang produksi serotonin, atau “feel good” hormon. Mengurangi adrenalin juga memberi Anda kegembiraan. Hormon -hormon ini bertanggung jawab untuk membuat Anda bahagia dan mengurangi stres.
5. Membakar Kalori Besar
Dibandingkan dengan berlari selama 30 menit, melewatkan tali sebenarnya membakar lebih banyak kalori. ⠀ œ Latihan aerobik ini dapat mencapai tingkat pembakaran ⠀ ⠀ hingga 1.300 kalori per jam aktivitas, dengan sekitar 0,1 kalori dikonsumsi per lompatan. Sepuluh menit lompat tali bisa kira -kira setara dengan berjalan dalam delapan menit. ⠀
6. Meningkatkan kinerja pernapasan
Selain meningkatkan kesehatan jantung dan daya tahan, lompat tali juga meningkatkan efisiensi pernapasan Anda. Ini sangat berguna ketika melakukan kegiatan lain, karena Anda tidak akan mati lemas setelah berlari di pengadilan atau berenang di kolam renang.
7. Merasa energik
Melompat membuat orang merasa lebih energik dan lebih segar. Kami merasa lebih dibebankan tepat setelah lompatan. Seolah -olah kita telah meminum dorongan energi. Adakah upaya untuk mencari tahu mengapa? Hanya karena melompat memungkinkan lebih banyak oksigen untuk mencapai tubuh atau meningkatkan sirkulasi oksigen dalam tubuh.
Unduh Galeri Transparan Lompat Lompat PNG.