เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถกินได้ พวกเขาอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจมากมาย พวกเขามีรสหวานหรือเปรี้ยวในรสชาติและมักจะใช้ในสารกันบูดและของหวาน

ผลเบอร์รี่มีรายละเอียดทางโภชนาการที่ดี พวกเขามักจะอุดมไปด้วยเส้นใยและโพลีฟีนอลสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นผลให้การรวมผลเบอร์รี่เข้ากับอาหารของคุณสามารถช่วยป้องกันและลดอาการของโรคเรื้อรังจำนวนมาก อ่านประโยชน์ต่อสุขภาพของผลเบอร์รี่ด้านล่าง:

ผลเบอร์รี่ช่วยควบคุมโรคเบาหวาน
ผลเบอร์รี่หวาน แต่ไม่ใช่คนที่ควรส่งไปยังผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน เพราะพวกเขาสามารถใช้มันในอาหารเบาหวานเพื่อเสิร์ฟผลไม้ โดยทั่วไปแล้วจะดีกว่าที่จะกินผลไม้ทั้งหมดมากกว่าดื่มน้ำผลไม้ซึ่งมีมากขึ้นและไม่มีไฟเบอร์ แม้ว่าประโยชน์ด้านสุขภาพของผลเบอร์รี่จะยังคงนับเมื่อรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แต่การเพิ่มโภชนาการก็ดีขึ้นเมื่อเลือกบลูเบอร์รี่สดแทนพายบลูเบอร์รี่หรือมัฟฟิน
ไฟเบอร์สูง
ผลเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยรวมถึงเส้นใยที่ละลายน้ำได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเส้นใยที่ละลายน้ำได้ทำให้การเคลื่อนไหวของอาหารช้าลงตามทางเดินอาหารซึ่งนำไปสู่การลดลงของความหิวโหยและการเพิ่มขึ้นของความอิ่ม

สิ่งนี้สามารถลดปริมาณแคลอรี่และอำนวยความสะดวกในการควบคุมน้ำหนัก
เบอร์รี่สามารถป้องกันโรคพาร์กินสันได้
ผู้ที่กินผลเบอร์รี่อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยกว่า 25 เปอร์เซ็นต์ที่จะเป็นโรคพาร์คินสันมากกว่าเพื่อนร่วมงานของพวกเขาตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยา การศึกษาเดียวกันแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่มีการบริโภคฟลาโวนอยด์สูงสุดซึ่งมีจำนวนมากในผลเบอร์รี่ลดความเสี่ยงลง 40 % นอกเหนือจากการกินพวกเขาคุณยังสามารถรับเสิร์ฟเบอร์รี่ของคุณได้ด้วยการเพิ่มอาหารสดหรือแช่แข็งในอาหารที่มีสารอาหารสูงอื่น ๆ เช่นและ
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่อร่อย
ผลเบอร์รี่อร่อยอย่างไม่ต้องสงสัย พวกเขาทำอาหารเช้าหรือของหวานที่ยอดเยี่ยมไม่ว่าคุณจะใช้ประเภทหนึ่งหรือผสมสองหรือมากกว่า

แม้ว่าพวกเขาจะหวานตามธรรมชาติและไม่ต้องการความหวานเพิ่มเติม แต่การเพิ่มครีมที่หนักหรือวิปปิ้งเล็กน้อยสามารถทำให้เป็นของหวานที่สง่างามยิ่งขึ้น

สำหรับอาหารเช้าลองผลเบอร์รี่ตกแต่งด้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดาชีสกระท่อมหรือชีสริคอตต้ารวมถึงสับ
ผลเบอร์รี่สำหรับการควบคุมน้ำหนัก
เนื่องจากปริมาณเส้นใยและของเหลวผลเบอร์รี่ทำให้เรารู้สึกถึงความสมบูรณ์และความรู้สึกเป็นส่วนสำคัญในการจัดการโปรแกรมอาหารของคุณ ให้ความคิดสร้างสรรค์ในครัวนำคุณไปทดลองกับผลเบอร์รี่ในสูตรอาหารที่มีคุณค่าเช่นซอสผลไม้สดและน้ำสลัดรวมเข้าด้วยกันกับของว่างอย่างรวดเร็วหรือกินโดยไม่ต้องกินอาหาร อิมัลซิมิวส์และทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของน้ำส้มสายชูผลไม้แทนที่จะใช้จำนวนมาก
ดาวน์โหลด Berries PNG Images แกลเลอรีโปร่งใส